吃与睡

执念 北冥有鱼 【中国】

凡是状态不好的时候，大多是睡眠质量不高、乱吃乱喝的时候。

蔡崇信说，他有段时间认为锻炼是最重要的事情，有时凌晨4点多飞到一个城市，首先是去健身房锻炼。

但现在，他认为，睡得好比一切都重要。

其实在中医的概念里，大部分的疾病不是靠医药治好的，而是靠人体的自我修复。

感冒了，如果不是特别难受，吃不吃药都需要一周，吃点药不过是安慰剂，而是药三分毒。

但是自我修复中，有三个东西至关重要：吃好、睡饱、不生气。

但凡能吃能睡，心宽体胖，时运通常也会变好。

吃好，是说三餐按时保证质量，简单自己做一点，要比吃味重外卖好得多，早餐要吃好，晚餐要少吃，碳水不能省，零食不要吃，饮料要少喝。

而睡觉，则是在所有的调养中占75%。

晚上十一点前必须睡觉，最好已经睡着，这样身体才开始修复，早上则根据季节调理，夏天早起，冬天晚起，日出而作日落而息。

人体有阴阳，天地也有，顺着转。

年轻时我也常常熬夜到两三点，可现在都需要去补这些耗散。

真的从明白到做到，可能需要好几年，不然很难心甘情愿地接受。

生活中很多场景都是虚幻，无所谓的嘘寒问暖，大多数没有意义的社交和猜测别人的看法，只有那身体，才是实打实祭奉着你的灵魂。

所以，放掉多余无谓的焦虑，早上多少要吃一点饭，不用很多，两个鸡蛋，一杯牛奶或一碗粥，都好。

越是一个人，越需要规律健康的生活，哪怕没有人爱你，也要好好爱自己。

早安。