稀释与置换

周五那天其实情绪很不好，非常不好。

屋漏偏逢连夜雨，很多事情，都不顺利。

人一旦陷入在某种情绪中，就会不断发酵，你越想，就像在泥沼中折腾，身体越往下陷。

正好徐的妻子也跟我说，计划被打得乱七八糟，她自己也是备受打击，内外交困。

我本来是想早点睡觉休息的，听了她的诉说，反倒是突然打起了精神。

因为，她可以偶尔失控可以退缩，可是我不能啊，都失控，一大堆烂摊子就在那里，你不去做事情，事情就永远不会朝着你想要的方向改变和有转机。

这个美国啊，八百个心眼子，你都很难想象，这么大一个国家，怎么可以在这么小的事情上，去为难作梗，就很下作。

连交个材料，都要故意搞你个措手不及。

所以我跟她分析了一下情况，写了周五的文章。

写了，我就做好了相应的准备，不后悔，也不怕什么。

只要觉得这件事有价值，有意义，第一性原则，就去干。

事实也证明，这种发声是有必要的，不仅仅是对于他们俩处境有一定的帮助，精神上有鼓舞，对我自己，也是莫大的宽慰。

我的那些负面情绪，因为这件事，在昨天一天，变得很正向积极。

没有时间在那儿要死要活，因为，去做实实在在的事，哪怕是很小很小的事，都比在情绪中翻腾有意义。

我更加深刻地意识到一个问题。

就是，如果把人的情绪比喻成一个瓶子，那么，它一定不是空的，它必须是满的。

这也就意味着，如果你的瓶子里装着内耗、焦虑这样的内容，是不可能告诉自己，去稀释它的。

抽个烟，喝个酒，和朋友吐槽，打会游戏，躺床上刷手机。我们会发现，稀释，只能暂时改变其浓度，很快就会恢复，解决不了问题。

我们所能做的，就是用正面积极的情绪，去置换。

去做更有意义的事，分分钟忘记了原来的低落是为了什么。

当然，什么是更有意义的事，与我来说，给与一些力所能及的帮助，写作，锻炼，看书，学习，都是吧。

其实之前说过人生的支点越多，情绪也会更稳定。

道理类似。

就是，如果你的世界很大，那么痛苦、烦恼和焦虑转移得也将越快。

除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带来给你的，而非真实存在。

而这里说的价值观，具象化一点，就是你的世界太小了。

比如对小孩子来说，父母的温暖和吃，就是他的全世界。

他会因为一口奶，一块糖而哭得喘不上气。

同理，如果你的世界里只有爱情，或者只有工作，那么，一旦遭遇挫折，带不来同等感受或者成就感。

你会觉得，天塌了。

就有点像分子与分母。

只要你分母足够大，你的痛苦就足够小。

摆脱烂人烂事最好的方式，不是在那反思和复盘，而是走出去，然后用更有人生价值的事去置换那些过往。

很多爱好，很多有意义的事，去帮助别人，都能让你获得全新感受。

支点越多，构建的自我评价体系也更多元，内核越稳固。

而且，全是正向的支点，对身心精神有好处的。

哪怕这些支点看起来很不起眼，都可以。

散步、做饭、规律饮食、带孩子什么的。

相反，如果你一直纠结一个很小的世界，放心，痛苦会源源不断折磨你，你就像在乌比莫斯环里一样，走不出死胡同。

比如有的母亲，我母亲就是，过去把所有精力全放在我身上，我很痛苦，她也一样。

女性只要天天围着孩子转，孩子再优秀，等他长大成为妈宝，人生必然都是痛苦的，因为他精神没断奶，不是一个人格健全的人，而是和母亲成为了精神“连体人”。

绝大多数情况下，当一件事和一个人一旦成为唯一，同时也就成为巨大的束缚。

因为你会期待，不切实际的期待，而另一个人，如果没有办法感同身受，像你肚子里的蛔虫回应你，冲击就应运而生。

人总是想掌控一切，总是想完美主义，这是天性。

但是，其实我们当下遇到的很多问题，是在这个维度解决不了的，必须是你成长或者提升认知，才能去超越。

比如，如果你当下非常痛苦，你就想吧， 五年前你觉得非常重要的一些事，现在回头看，是不是淡了很多。

因此，当陷入到情绪泥沼时，我们需要尽可能用另一种正向积极的情绪去置换它，才能更快地摆脱。

想做的事马上去做，你会发现在这个过程中，困难也会发生悄然发生变化。

很多事，把它做出来，再给别人看，效果完全不同。

周末了，不要晚睡晚起，去公园走走，抱抱树，补充一下大自然的灵气，做一顿健康的饭菜，看看书，去参观一下博物馆，会比囚在家里，有意义得多。

灵魂需要滋养，而心定手到，运才会变。