驯化高敏感
朱丽 女【中国】
前些天有位朋友跟我说，说把我的文章推荐给自己发小时，人家感觉这个人好细腻，然后眼前就不自然浮现出白面书生弱不禁风的模样。
其实这很正常，换做是我，也可能是相似的联想，似乎只有那样的人更能羽扇纶巾。
有时看看自己写过的文字，也会完全的大脑空白，有的读完之后马上显得失落和低沉，不由自主，全然没有太多印象这曾是自己某刻的抒发。
在成长的很多时候，我常被自己这种与他人不同的感受所困扰，是的，我也被医生诊断过“有抑郁症倾向”，好在，我是自己走出来的，虽然花了相当长的时间。
后来，我知道有一类人大概是会有类似的感受，叫：高敏感人群。
美国心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）首次提出「高敏感者」概念。在她看来，「高敏感人群天生拥有一种特殊的神经系统，这种神经系统可以帮助他们更深入地感知、处理内部与外部的信息。」
高敏感者擅长倾听，并且拥有超强的共情能力，这使得他们一方面很容易与人建立高质量的深层关系，另一方面又很容易被别人的情绪影响。
高敏感者常见的问题：感官超载、容易出现焦虑、抑郁等消极情绪、极易被他人的负面情绪感染、苛求自己追求完美、陷入不正常的人际关系等。
有些类似的表症大概就是：很容易对别人不太察觉的事情产生特殊感受，然后会困在这个感受里，无法自拔。
记得刚毕业的时候，站在天桥上，看着来往的车辆，真的就是想从上面跳下去，也没有具体的理由，但朋友会觉得我是神经病。
曾经，当我有一种感受的时候，特别希望产生一种共鸣，但是这种命运的同呼吸是很难寻得的，逐渐我发现，和身边的人不能谈这些，少有人能交流。
而一旦遇到谈得来的，又难免会对别人有精神上的完美要求，比较麻烦。
我们知道，任何性格都不完美，它必然有两面性。
大部分时候，我感受的是性格里负面的东西，就是，我会问自己，怎么会这样？怎么能这样？凭什么要这样？
似乎这常在社会中被归咎成一种“病态”。
但自从写作到了第四年第五年的样子，我慢慢开始发现，哦，也不全然，原来也有好的一面。
当我把这些特殊情绪用文字描述下来的时候，它可能更像是一件艺术作品，就像蚌壳里的珍珠，用苦痛和眼泪包裹出的沙，变得晶莹剔透，也会遇到欣赏它的人。
我很容易与别人产生共情，也可以在很短时间内判断一个人大概什么类型，是否值得交往，也就在人际交往的过程中少了很多客套。
有次听张静初说，她也是困顿了好久，因为从事文艺创作，苦痛是孕育灵感的温床，但是她现在会从心里拿出一小部分，分给生活，然后就会好很多。
在这个世界上，每五个人就有一个是高敏感人群，而相信抑郁症患者中，不少也都是属于这类。
她们能感受到有些人感受不到的东西，却又经常无法驾驭自己的高敏感，然后在遇到一些事情后，坠入深渊。
敏感就像是灵魂的触角，它更容易窥探到人性的深度，也因为敏感，你会更容易难过和伤心，你的痛苦，会来的更加强烈、多样和持续，同理快乐也一样。
当你从积极正面的角度看很多问题时，它的表象可能是以下一种或几种：
你很有责任心、责任感。
你习惯替他人着想。
你有丰富的想象力和创造力。
你更在意精神世界而不是物质的。
你会追求完美。
你会有奇特的人际关系。
你更感性。
你更有人格魅力。
你更重视细节，信息加工能力强。
你更自由。
当你从消极的角度时，则变成了另外的情况：
你很容易承受太多。
你容易忽略自己，很难拒绝别人，成为讨好型人格。
你可能有些理想化。
你会不喜欢那些很物质的人。
你会很纠结。
你会陷入不正常的人际关系。
社恐、你可能无法合理支配自己的理性。
你更容易被非议和划为“另类”。
你的整体感、宏观视野可能受限，囿于琐碎。
也更孤独。
因此，大概高敏感人群，很容易适应团队合作，甚至成为团队领袖，但是，也比较容易抑郁、焦虑。
正确区分自己的性格，是驯化它的第一步。
我花了很多年才最终分析清楚自己是什么样的人，这就是我以前说的，你要和自己的灵魂对话，找到真正的自己，而不是别人眼里的自己。
找到之后，你才有可能做情绪的主人。
除了上述的某些特征外，我的脾气很暴躁，这可能还混合着很多其他的因素，家庭、基因、经历什么的。
然后我需要在生活中把自己摘出来，一条条的去审视，哪些有用，哪些是本能，哪些可以练成本事，哪些狗改不了吃屎，就只能尽量规避。
如果有人跟你说，你不要玻璃心了，不要太敏感类似的话，大可忽视，因为他可能根本就不懂你，也体验不到那种感觉，交流好似夏虫语冰，这样的安慰你也不需要。
人的性格是很难改变的，但如果你能改变，也就相当于涅槃一次。
当然，这种改变并不是要求你完全从一个高敏感类型的人变成低敏感度，这不可能也没必要，只是，在天生的枝干上尽量修剪得圆润，让它的状态更合适。
这把双刃剑，你不是想着我怎么不敏感，而是要把一部分敏感挪到另一部分上。
当前人类社会已经进入到一种下行和倒退的模式，我们会遇到比原来多得多的挑战与不适，在这种情况下，可能“钝感力”更易生存，但是，高敏感度的人通过不断自我修炼，也可以逆流而上。
就是要慢慢培养自己的“屏蔽力”和“专注力”，这有点像什么呢，像超能力者驯服自己的能力。
动物能够听到比人耳更宽广的频率，但是听到得越多，可能越苦痛，就像记忆力超群的人也未必都是好事，遗忘能力往往是人向前走的重要能力。
我们需要把自己的天赋，去用在值得的人和事物上，避免过多耗散在不值得的人或外界信息里。
高敏感度人很容易产生一个情绪池，打开开关，关不住，最后就淹没了自己，走不出来。
其实就是，关掉，去打开另一个，然后开关自如的状态。
有时，我们需要情绪，有时，我们只需要事实。
该欢乐的时候，放一点悲伤出来中和，悲痛欲绝的时候，告诉自己这只是自己的情绪泛滥。
到最后，平静是我们追求的常态，而不是毫无节制的感时花溅泪恨别鸟惊心。
当情绪大量涌入的时候，我们应该下意识的有另一种声音问自己，这是什么？要呆多久，我现在最重要的事是什么。
学会接纳自己，学会拒绝别人，学会切割人际关系，学会正向视角，学会利用高敏感去做自己有兴趣的事。
时间长了，各种感觉就会被分类放置在心里的格子中，整整齐齐，你会在一天中拥有五光十色的体验，初夏的风，陌生人的脸，看不厌倦的云彩，莫名的忧愁与悲伤，专注投入的工作，音乐和电影的代入感，然后，也会慢慢喜欢起这样的自己来，不一定非要等那个懂你的人出现。
